يتم الاحماء بعمل بعض تمرينات الإطالة والأنشطة الحركية

إجابة معتمدة

يتم الإحماء عن طريق القيام ببعض تمارين الإطالة وأنشطة الحركة الخفيفة والتدريجية التي تشمل جميع عضلات الجسم. في فترة الإحماء ، يتم إحضار عضلات الجسم ، وخاصة العضلات الكبيرة مثل الوركين والظهر وعضلات البطن ، إلى حالة متوترة أو ممتدة عن طريق تحريك المفاصل وتثخينها قدر الإمكان. بضع ثوان في هذا الوضع مع الأخذ في الاعتبار إمالة وتحريك المفاصل في عملية التمديد.