يؤدي الاكثار من تناول الوجبات الغذائيه الغنيه بالدهون الى
يؤدي الاكثار من تناول الوجبات الغذائيه الغنيه بالدهون الى
الأطعمة الغنية بالدهون ومخاطرها – DW – 2015/8/26
يزيد الإكثار من تناول الوجبات الغذائية الغنية بالدهون المشبعة من خطر الإصابة بأمراض القلب وهي أحد الأسباب ...
يؤدي الإكثار من تناول الوجبات الغذائية الغنية بالدهون إلى ...
يؤدي الإكثار من تناول الوجبات الغذائية الغنية بالدهون إلى. غالبية الأطعمة تحتوى علة اكثر من نوع من الدهون، فمثلا زيت الكانولا يحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة، ولكن النسبة الأكبر ...
الدهون الغذائية اعرف ما عليك اختياره منها - Mayo Clinic ...
www.mayoclinic.org › ar › healthy-lifestyleالدهون الغذائية اعرف ما عليك اختياره منها - Mayo Clinic ... www.mayoclinic.org › ar › healthy-lifestyle Cachedأنواع الدهونالدهون المُشبَّعة في الطعامالدهون الأحادية غير المشبَّعة في الطعامالدهون المتعددة غير المشبَّعة في الطعامالدهون المتحولة في الطعامكيف أبدأ بتناول طعام أكثر فائدةً لصحتي؟تصنَّف الدهون الغذائية إلى نوعين رئيسيين الدهون المشبَّعة والدهون غير المشبَّعة. ويصف هذان المصطلحان التكوين الكيميائي للأحماض الدهنية. تحتوي أغلب الأطعمة على خليط من أنواع مختلفة من الدهون، ولكن بعضها يحتوي على مستويات أعلى من الدهون المشبَّعة، والبعض الآخر يحتوي على مستويات أعلى من الدهون غير المشبَّعة. وتشمل الفروق الرئيسية بين الدهون ما يلي 1... See full list on mayoclinic.org توصي المبادئ التوجيهية للنظم الغذائية للأمريكيين بخفض نسبة السعرات الحرارية الآتية من الدهون المشبّعة إلى أقل من 10% من السعرات الحرارية اليومية. وتوصي جمعية القلب الأمريكية باستهداف جعل نسبة السعرات الحرارية الآتية من الدهون المشبَّعة تتراوح بين 5% و6% من السعرات الحرارية اليومية. تشمل الأغذية الغنية بالدهون المشبَّعة ما يلي 1. الأطعمة المخبوزة أ... See full list on mayoclinic.org توجد الدهون الأحادية غير المشبَّعة في العديد من الأطعمة ومنها اللحوم ومشتقات الحليب. فنصف الدهون الموجودة في هذه الأطعمة مشبَّعة ونصفها الآخر أحادية غير مشبَّعة. تتميز العديد من النباتات والزيوت النباتية بارتفاع محتواها من الدهون الأحادية غير المشبَّعة وانخفاض محتواها من الدهون المشبَّعة. وتتضمن 1. زيوت الزيتون والفستق وبذور الكانولا وبذور العُصفر... See full list on mayoclinic.org تنقسم الدهون المتعددة غير المشبَّعة إلى فئتين، هما أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية. أوميغا 6.تشمل مصادر أحماض أوميغا 6 الدهنية ما يلي 1. زيت الذرة. 2. زيت بذرة القطن. 3. زيت الفول السوداني. 4. زيت الصويا. 5. زيت عباد الشمس. يمكن أن ترتبط فوائد اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 6 الدهنية —خاصة عندما تحل محل الدهون المشبعة— بما يلي 1. خفض مستوى ا... See full list on mayoclinic.org الدهون المتحولة هي نوع من الدهون يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار وانخفاض مستويات الكوليسترول النافع. وتوجد كميات ضئيلة جدًا من الدهون المتحولة طبيعيًا في اللحوم والحليب ومشتقاته المستخرجة من الحيوانات التي تتغذى على العشب كالأبقار والغنم والماعز. لكن معظم الدهون المتحولة توجد في الزيوت النباتية التي عولجت كيميائيًا للتحول إلى دهون صلبة. و... See full list on mayoclinic.org النظام الغذائي الصحي هو نظام يوازن بين استهلاك كمية كافية من السعرات الحرارية من جهة، والحصول على العناصر المغذية اللازمة لمستوى نشاطك من جهة أخرى. ويمكن أن يقدم لك الطبيب أو اختصاصي النظم الغذائية المساعدة اللازمة للتعرف على كميات السعرات الحرارية والعناصر المغذية المستهدَفة حسب حالتك، وأنواع الطعام التي ينبغي لك تناوُلها. من الأمور التي ينبغي أخذ... See full list on mayoclinic.org
أضرار الإفراط في تناول الدهون | الكونسلتو
4- زيادة الوزن. على الرغم من أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون تستخدم غالبًا لفقدان الوزن، إلا أن الإفراط في تناول الدهون يسبب زيادة الوزن، زيادة فرص تراكمها في الجسم، ويتوقف ذلك على ...