لا استطيع التوقف عن التفكير

لا استطيع التوقف عن التفكير

لا أستطيع التوقّف عن التفكير.. كيف أتخلّص من التفكير الزائد ...

ولماذا لا أستطيع التوقّف عن التفكير؟ لكن في الحقيقة، هذا تبسيط مُخِلٌّ للأشياء. فالتفكير الزائد والقلق والاجترار ليست ظواهر يمكن التعامل معها بهذه البساطة.

تحميل كتاب لا أستطيع التوقف عن التفكير ل نانسي كوليير PDF ...

لا أستطيع التوقف عن التفكير – نانسي كوليير. لا زلت أتذكر اليوم الذي أدركت فيه أن تفكيري كان يقودني باتجاه الجنون.

تحميل كتاب لا أستطيع التوقف عن التفكير pdf – نانسي كوليير

كتاب لا أستطيع التوقف عن التفكير – نانسي كوليير. استغرق الأمر مني سنوات من متابعة أنفاسي ومراقبة أفكاري كطالب زن مجتهد لأبتعد تدريجيًا عن الوساوس التي ابتليت بها.

كيفية التوقف عن التفكير بكثرة (صور توضيحية) - wikiHow

ar.wikihow.com › التوقف-عن-التفكيركيفية التوقف عن التفكير بكثرة (صور توضيحية) - wikiHow ar.wikihow.com › التوقف-عن-التفكير Cachedنظرة عامةدع أفكارك جانبًاالسيطرة على أفكاركالاستمتاع بلحظات حياتكإنها لقاعدة ذهبية أن تفكر قبل أن تتحدث، لكن يمكن أن تواجه متاعب إذا كنت تفكر كثيرًا مما يؤدي إلى فشلك عن التصرف، أو تفكير إلى درجة من القلق لا يمكن السيطرة عليها. هل تبحث عن وسيلة لتوقف التفكير أكثر من اللازم؟ See full list on ar.wikihow.com تمامًا مثل تناول الأكل، فإن التفكير يعد أمرًا علينا القيام به من أجل البقاء، ولذلك فمن الصعب الحكم في بعض الأحيان عندما تفكر كثيرًا. ومع ذلك، يوجد العديد من التحذيرات أنك تفكر كثيرًا. ونقدم لكم عدد قليل منها هل سيطرت عليك فكرة بعينها مرارًا وتكرارًا؟ وهل أحرزت أي تقدم من خلال التفكير في هذا الشيء بالذات؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون علامة بأنك ينبغي أن تغير من أسلوبك. هل حللت نفس الموقف من مليون زاوية؟ إذا وجدت الكثير من الطرق للتفكير في شيء قبل أن تقرر كيفية التصرف به، فقد تحرز نتيجة عكسية. هل حللت نفس الموقف من مليون زاوية؟ إذا وجدت الكثير من الطرق للتفكير في شيء قبل أن تقرر كيفية التصرف به، فقد تحرز نتيجة عكسية. هل طلبت مساعدة من أقرب عشرين صديق لك للتفكير في شيء معين؟ إذا فعلت ذلك، فقد حان الوقت لتدرك أنك تطلب المساعدة للحصول على الكثير من الآراء حول نفس الفكرة قبل أن تدفع نفسك بالجنون. إذا كنت لا تعرف كيفية التوقف عن التفكير، فعليك أن تتعلم كيفية ما يشبه بـ التخلي عن أفكارك، لأنك يمكن القيام به بتأنٍ. See full list on ar.wikihow.com قم بعمل قائمة بالأمور التي تسبب قلق لك. سواء كنت تكتب على ورقة أو الكمبيوتر، ينبغي أولاً تعريف المشكلة واكتب الخيارات المتاحة أمامك، واعمل قائمة بالإيجابيات والسلبيات لكل خيار. عندما ترى أفكارك أمامك فإن ذلك يساعدك على ألا تبحث عنهم في رأسك. عندما لا تجد شيء آخر للكتابة، فإن عقلك قد قام بمهمته، وحان الوقت لتتوقف عن التفكير. إذا كان وضع القائمة لا تزال تساعدك على اتخاذ قرار، لا تخف أن تتبع حدسك. إذا كان خيارين أو أكثر من الخيارات تجذبك، فإن المزيد من التفكير لا يجعل الأمور أكثر وضوحًا. ولهذا ينبغي أن تستمع إلى شيء أعمق. احتفظ بمدونة للأشياء التي تقلقك. بدلاً من التعلق بأفكارك الأكثر إلحاحًا، دون كل الأمور الموجودة في ذهنك كل يوم. في نهاية كل أسبوع، اقرأ سريعًا ما كتبته ودون الأشياء التي تسبب لك القلق أكثر من غيرها. يجب التعامل مع هذه الأشياء أولاً. حاول أن تكتب في اليوميات الخاصة بك على الأقل بضعة مرات في الأسبوع. يساعدك ذلك على التعود على فكرة وقت للتفكير، وسوف يساعدك على التعامل مع أفكارك، بدلًا من إزعاجك طوال اليوم. See full list on ar.wikihow.com حل عدد من المشكلات بقدر المستطاع. إذا كانت مشكلتك أنك تفكر كثيرًا في أي شيء، أنك تقلق بدون سبب، أو تفكر في أشياء لا يمكن السيطرة عليها، فلا يوجد الكثير للقيام به لـ حل المشاكل التي تصيب أفكارك. فكر فقط في المشكلات التي يمكن أن تحل وضع خطة لحلها، بدلاً من التفكير والتفكير والتفكير دون جدوى. وإليك بعض الأفكار لما يمكنك القيام به بدلاً من التفكير في سواء كان الشخص الذي تفتن بيه يحبك أم لا، اتخذ خطوة! أسأله أو أسألها لها. ماذا يمكن أن يحدث أسوأ من ذلك؟ إذا كنت تشعر بالقلق من أن تتخلف في العمل أو المدرسة، قم بعمل قائمة بجميع الأشياء التي يمكنك القيام به لتحقيق النجاح. ثم افعل هذه الأشياء! إذا كنت تفكر، ماذا لو ... كثيرًا، حاول أن تفعل الأشياء الممكنة دائمًا. عندما تحيط نفسك بالناس التي تحبهم فإنك سوف تبقى تتحدث أكثر وتفكر أقل. تأكد أنك تخرج من المنزل على الأقل بضعة مرات في الأسبوع، واصنع هدفًا للعمل علاقات دائمة وذات معنى مع اثنين على الأقل أو ثلاثة أشخاص في منطقتك لقضاء الوقت معهم. وستكون أكثر عرضة لكثير من التفكير إذا قضيت الكثير من الوقت مع نفسك. See full list on ar.wikihow.com