كيف تحسب احتياجك من البروتين
كيف تحسب احتياجك من البروتين
حاسبة البروتين أحسب حاجتك اليومية من البروتين
حاسبة البروتين أحسب إحتياج جسمك اليومي من البروتين. تعد البروتينات ضرورية للاعب كمال الأجسام، لكن كميتها تختلف من شخص لآخر بناء على عدة عوامل منها العمر والطول والوزن والغايات، حاسبة ...
حاسبة احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون
هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة التي سوف تساعدك في ذلك.
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون في 3 خطوات
nutritionqa.com › calculate-protein-carb-fatحساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون في 3 خطوات nutritionqa.com › calculate-protein-carb-fat Cachedماهي المغذيات الكبرى؟خطوات حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهونالملخصالمغذيات الكبرى هي جزيئات كبيرة ونحتاجها بكميات كبيرة في نظامنا الغذائي، وذلك من أجل البقاء على قيد الحياة، على خلاف المغذيات الصغرى (الفيتامينات والمعادن) التي يحتاجها الجسم بكميات أقل بكثير. وتشمل المغذيات الكبرى البروتين والكربوهيدرات والدهون، فالحصول على التركيبة الصحيحة من هذه العناصر يمنحك أفضل أداء رياضي. وعلى الرغم من الأنظمة الغذائية الم... See full list on nutritionqa.com بداية وقبل أن نبدأ الحساب، هناك سؤالين يشكلان قاعدة أساسية في علم التغذية وتخطيط الوجبات علينا الإجابة عليهما. فالسؤال الأولهو كم عدد السعرات الحرارية في كل جرام من المغذيات الكبيرة؟ 1. الكربوهيدرات 4 سعرات حرارية/ جم 2. البروتينات 4 سعرات حرارية/ جم 3. الدهون 9 سعرات حرارية/ جم أما السؤال الثانيفهو ما مقدار نسبة كل عنصر من المغذيات الكبيرة ن... See full list on nutritionqa.com يعد مفتاح نجاح نظامك الغذائي، هو حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون بالكميات الصحيحة والإلتزام بها، لأنها مصدر الطاقة الوحيد الذي يمد الجسم بالسعرات الحرارية، فالافراط في تناولها يؤدي لتخزين الدهون والسمنة. ولا ننسى أيضاً الإلتزام بالسعرات الحرارية اليومية، وذلك من أجل المحافظة على الوزن المثالي، دون اهمال اي عنصر من هذه العناصر الثلاثة ... See full list on nutritionqa.com
حساب احتياج الجسم من البروتين لبناء العضلات أو التخسيس دليل ...
مثال على كيفية حساب كمية البروتين اليومية اللازمة لبناء العضلات أو التخسيس. وهذه معادلة بسيطة للإجابة عن هذا السؤال كيف اعرف احتياجي من البروتين ؟. شخص وزنه 80 كيلو يريد زيادة العضلات أو ...
حساب البروتين - كيف احسب احتياجي من البروتين
استخدم حاسبة البروتين عبر الإنترنت لتقدير الكمية المحددة لتناول البروتين يوميًا (جرام / يوم) لفقدان الوزن واكتساب قوة العضلات.