تناول كميات كبيره من الاطعمه كل يوم يساعد

إذا كنت تأكل الكثير من الطعام في الوجبات ، فحاول تناول 5-6 وجبات خفيفة بكميات صغيرة وأكثر من عدد الوجبات. إذا كنت تأكل قبل النوم مباشرة ، فحاول تناول وجبتك الأخيرة قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.