تناول الطعام قبل النشاط البدني ساعة اربع ساعات ثلاث ساعات ساعتان

يمكنك تناول الطعام في الصباح الباكر قبل التمرين ، ولكن إذا تناولت وجبة كبيرة ، فعليك الانتظار حوالي أربع ساعات قبل بدء التمرين ، وإذا كنت تتناول وجبة متوسطة الحجم ، فيمكنك الانتظار حوالي ساعتين لبدء التمرين.