تساعد على تحفيز تصنيع البروتينات في العضلات، ومن الأطعمة الغنية بها الأسماك الدهنية، كالسلمون، والتونا.
يساعد على تحفيز إنتاج البروتين في العضلات والأطعمة الغنية بالأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
الأطعمة بعد التمرين
تظهر بعض الأبحاث أن تناول مكملات أوميغا 3 يساعد على تحفيز تكوين البروتينات في العضلات والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والتونة.
فوائد البروتين للعضلات - موضوع واحد
سمكة؛ حيث تكون معظم المأكولات البحرية مصدرًا غنيًا بالبروتين وقليلة الدهون المشبعة ، ولكن أيضًا سمك السلمون والسردين والأنشوجة (الأنشوجة الإنجليزية) وسمك السلور ...
عشرة أغذية ممتازة لبناء العضلات | DW | 01.05.2022
على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من البروتينات والأحماض الأمينية ، إلا أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية.
30 من أفضل الأطعمة الغنية بالبروتينات
يحتوي الحليب الخالي من الدسم على كميات كبيرة من فيتامين د ، ويعتبر الحليب من أفضل مصادر البروتين. يحتوي على أعلى نسبة من العناصر الغذائية بما في ذلك الحليب الطبيعي والبروتين وفيتامين د وأوميغا 3 ...
الأطعمة الغنية بالبروتين لبناء العضلات
الأطعمة الغنية بالبروتين لبناء العضلات اللحوم الخالية من الدهون البيض أسماك البحر الغنية بالبروتين منتجات الألبان البروتين النباتي الفول السوداني
أغذية غنية بالبروتين | أفضل مشروب لبناء العضلات
تحتوي معظم البقوليات على نسبة عالية من البروتين ، مما يفيد لاعبي كمال الأجسام ، لذلك سنخبرك عن أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين في السطور التالية 1. فول الصويا. 2. العدس. 3. الفاصوليا. 4. الحمص