تحدد نوعية الطعام المناسب والابتعاد عن تناول الطعام قبل النشاط البدني البدني بثلاث ساعات على الاقل###### إجراء الفحص الطبي الشامل تناول الغذاء الكافي أخذ الراحة الكافي عمل التمرينات المتدرجة

يمكن أن يؤدي تحديد الحصص الغذائية ومتى يتم تناولها إلى استهلاك كميات كبيرة من الطعام قبل ممارسة الرياضة. قد لا يمنحك الشعور بالخمول وتناول القليل من الطعام طاقة كافية لمواصلة التمرين وبشكل عام ؛ يُنصح بعدم المبالغة في هذه الخطوة عندما يتعلق الأمر بـ ...