تحدد نوعية الطعام المناسب والابتعاد عن تناول الطعام قبل النشاط البدني البدني بثلاث ساعات على الاقل######

تناول وجبات كبيرة قبل التمرين بثلاث إلى أربع ساعات على الأقل. تناول وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة قبل التمرين بحوالي ساعة إلى ثلاث ساعات.