النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة

يوصى بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني أسبوعيًا أو النشاط البدني عالي الكثافة ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، حيث يعتبر هذا متوسط ​​الشدة الأسبوعية للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا. كنشاط بدني للفئات العمرية ، يمكن تفسير 75 دقيقة من النشاط في الأسبوع على النحو التالي: