التغذيه المناسبه بعد ممارسه النشاط البدني
التغذية السليمة بعد النشاط البدني
ماذا نأكل بعد التمرين؟
أمثلة على وجبات ما بعد التمرين. أدناه ، قمنا بإدراج أمثلة للوجبات التي يمكن تناولها بعد ممارسة الرياضة ، وأمثلة على البيض المحمص المصنوع من دقيق القمح الكامل. حليب الشوكولاتة.
التغذية والتمرين 5 نصائح لتحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك
عصير الفواكه. زبادي الموز. تذكر ، إذا كنت تشرب القهوة عادة في الصباح ، فمن الأفضل تناول فنجان من القهوة قبل التمرين. تعرف أيضًا على هذا إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تجرب فيها طعامًا أو شرابًا قبل ممارسة الرياضة.
أفضل 9 أطعمة صحية لتناولها بعد التمرين
في غضون 45 دقيقة من التمرين ، يكون جسمك جيدًا بشكل خاص في امتصاص الكربوهيدرات والبروتينات التي قد لا تكون على دراية بها.إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، 30 جرامًا من البروتين و30-35 ...
الغذاء والتغذية - التغذية الصحية للرياضيين
الدور الرئيسي للكربوهيدرات في النشاط البدني هو توفير الطاقة ؛ لأنه يوفر ما يقرب من 60٪ إلى 70٪ من السعرات الحرارية اليومية ؛ لأنه الوقود الأساسي للدماغ والعضلات أثناء التمرين. يوجد في الكربوهيدرات ...
النشاط البدني
للنشاط البدني المنتظم ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو ركوب الدراجات أو الرياضة أو الأنشطة الترفيهية ، فوائد صحية كبيرة.